Учёные нашли простой способ, как помолодеть на 10 лет
Ученые отмечают, что недостаток сна негативно влияет на возраст человека. Ощущение разбитости и постоянной усталости, вызванной дефицитом сна, оказывает не только негативное воздействие на психологическое состояние, но также и ускоряет процессы старения в организме. А исследователи из Стокгольмского университета подтвердили, что дефицит сна может придавать ощущение старения на целых 10 лет. Данные результаты были опубликованы в журнале «Proceedings of the Royal Society».
Ощущение молодости, по словам специалистов, не только зависит от восприятия, но и имеет прямую связь с органическими показателями здоровья. Когда человек считает себя моложе своего фактического возраста, это способствует его долголетию и лучшему состоянию здоровья. «Учитывая, что сон нужен для нормального функционирования мозга и общего благополучия, мы заинтересовались секретами сохранения ощущения молодости», — пояснил исследователь Леони Балтер, представитель Стокгольмского университета.
В рамках исследования в нём приняли участие 429 человек в возрасте от 18 до 70 лет. Они отвечали на вопросы о том, насколько они себя чувствуют моложе своего возраста, сколько дней в месяц они испытывают чувство недосыпа и как сильно они хотят спать.
Результаты исследования показали, что каждая ночь с недостатком сна добавляет ощущение старения на 0,28 года. Вторая часть исследования проводилась с участием 186 участников в возрасте от 18 до 46 лет. Они ограничивали свой сон до 4 часов в течение двух дней, а затем спали в течение двух дней не менее 9 часов. После периода недосыпа участники ощутили прибавку к своему возрасту в 4,4 года.
Итак, настоящие исследования показывают, что недостаток сна дает ощущение старения и негативно сказывается на организме. Поддерживать здоровый сон и правильный баланс времени отдыха является одним из ключевых факторов, позволяющих сохранить ощущение молодости и общее благополучие.
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Врачи назвали 5 сыров, которые надо есть, чтобы уменьшить талию».